淡水养殖
网站首页 > 淡水养殖 > 文章列表

当心五个问题让春季减肥绝对失败

发布时间:2019-06-08


当心五个问题让春季减肥绝对失败

  春天是人们减肥的好日子,虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。

究竟是什么阻挡了我们的减脂计划,就让我们一一把它们“揪”出来吧。

  问题一:吃“油”太多  有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。 ”这实质上是一种误解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。

有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。

有些素菜馆,做菜的油越来越大,炒菜出锅时为了好看还要洒明油,各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”,吃进去的油不可能不超量。

  脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。 杜绝脂肪类食品,说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里,某些蔬菜里(如:毛豆)都有一定量的脂肪。   问题二:多吃碳水化合物  以前生活水平低的时候副食差,一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的,现在生活水平提高了,副食好了,主食还吃四两半斤就超量了。

有人吃水果太多,尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝),也增加了碳水化合物的摄入量。   碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血,一部分被组织直接利用产生能量供人体需要,一部分储存在细胞里,如果还有多余的单糖,就会变成脂肪储存在机体中。 含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。

网站地图

地址:云南省昆明市高新区海源北路

Copyright? 2012-2015 版权所有:www.424988.com养殖业